Sauna genelde hamamla karıştırılmaktadır. Sauna ile hamam arasında fonksiyonel olarak kısmi benzerlikler vardır, ikisi de sağlık açısından faydalıdır. Fakat hamam daha çok yıkanarak vücudu temizlemek içindir. Sauna ise vücutta sıcaklığı artırarak öncelikle terlemeyi teşvik eder. Sauna ısıtma işlemi sadece sauna sobası ile yapılmaz, modern çağda ayrıca ‘’sauna ısıtıcısı’’ olarak adlandırılan farklı aparatlar kullanılmaktadır.
Saunada sıcaklık, nem dengesi ve hava sirkülasyonu çok önemlidir. İyi bir saunada yüz seviyesinde 80-100 derece ve ayak seviyesinde 30 derece sıcaklık olmalıdır. Nem en az %10-20 olmalı ve hava sirkülasyonu da saatte 3-8 defa sağlanmalıdır.
Saunanın Faydaları
Cilde, strese, kaslara fayda sağladığı gibi vücuttaki toksinleri temizler. Uyku kalitesini arttırır ve zayıflamaya yardımcı olur.